基礎体温について

2009-07-19T13:56:38Z

基礎体温とは、体が最も安静した状態で測定した体温のことです。
元々、基礎体温は人間が生きていく上で最低限必要な体温の事を指していました。
基礎体温は、女性であれば1度は誰しもが気にしたり、継続的に測ったりしているのではないでしょうか。
基礎体温に影響を与えるのは、女性ホルモンのエストロジェン（卵胞ホルモン）とプロジェステロン（黄体ホルモン）です。
この女性ホルモンの影響ししかがって、女性の基礎体温は微妙に変化します。
基礎体温は、排卵サイクルとの関係が深いので、妊娠したい人が排卵日を調べるために継続して測るものというイメージをする人が多いでしょう。
基礎体温を測っていると、妊娠しやすい日が確認できたり、妊娠しないために排卵日を知るという事ができます。
しかしそれだけではなく、自分の体のリズムを知るためにも役立つのです。
自分の体調をきちんとつかみ、体内でどんな事が起こっているのかを把握するためにも基礎体温は大切なものなのです。

基礎体温でわかること

2009-07-19T13:55:31Z

基礎体温を継続して測ることによって、女性の体の様々な情報を知ることが出来ます。
主に分かることは次のとおりです。
①排卵日が分かります。（妊娠したい時、避妊したい時に役立ちます。）
②月経のタイミングが分かります。（旅行や出張を計画するのに役立ちます。）
③妊娠が分かります。
④黄体ホルモンが分泌しているかが分かります。（婦人病や不妊の早期発見に役立ちます。）
⑤子宮に病気があるかどうかが分かります。
⑥無排卵性月経（低温期しかなくて排卵がない）、不妊症の可能性（低温と高温の差がなかったり、高温期が短かったりする）、流産の可能性（高温期のあとの出血）などの体のトラブルが分かります。
このように、基礎体温は体のコンディションを把握するための目安になるのです。
毎日測ることで、目に見える症状がなくても、婦人病などの兆候や体調不良に気づきやすくなります。

基礎体温の測り方

2009-07-19T13:53:54Z

基礎体温は、安静にした状態で、普通の体温計ではなく必ず婦人体温計で測ります。
朝、目が覚めたらすぐ、布団の中で測るのが適しています。
起き上がる前の寝たままの状態で測るのがベストなので、寝る前に枕元に基礎体温計を置いておくのが良い方法です。
最低4時間以上の睡眠をとり、毎朝、6～7時くらいの同じ時間に測るのがポイントです。
同じ時間に測るのはあくまでも理想ですので、1日寝坊してしまったからといって駄目だと言うわけではありません。
寝坊をしてしまった時も、測らないよりも、その時の目覚めた時間に測れば良いのです。
測る1時間前にトイレに行ってしまった時や、前日にお酒を飲んでしまった時、ホルモン剤を服用したいたり、睡眠不足だったりなど、体温の変動の因子がある場合
も気にしないで測るようにしましょう。
それから、測る時は脇の下ではなく、舌の付け根に当てて測ります。
何故、口の中で測るのかというと、口腔粘膜内だと基礎体温の変動が起こりにくいので、より正確な計測ができるのです。

基礎体温表をつける

2009-07-19T13:52:52Z

基礎体温表とは、毎日測った基礎体温を記録しておくもので、基礎体温グラフとも呼ばれているものです。
つけ方は、その日の測った体温を点で記入し、次に翌日に測った体温を点で記入します。
そして、点と点を線で結んで折れ線グラフを作成していきます。
標準的なグラフは、排卵日を挟んで高温期と低温期にわかれます。
低温期の始まりから月経が始まり、低温期の最終日（月経から2週間前後）で排卵が起きます。
ただし、個人差があるので、誰しも必ず同じグラフになるとは限りません。
基礎体温は、0.3～0.5℃という微妙な体温変化を記録して観察していくので根気がいるものです。
体の状態を判断するには、少なくても3周期くらい記録しておく必要があるので、記録方法に慣れるようにして、長く続けて記録していくようにしましょう。
基礎体温表は、婦人体温計を販売しているところならば手に入れられます。
今はインターネットで無料でダウンロードができるようにもなっています。

基礎体温計の種類

2009-07-19T12:42:13Z

基礎体温を測る体温計には、デジタル式のものと水銀式のものがあります。
測るのは主に女性という事で、婦人体温計と呼ばれています。
婦人体温計は、普通の体温計よりも目盛りが細かくなっていて、より正確に測る事ができるようになっています。
水銀式の体温計は、昔ながらの体温計で、病院では殆どこのタイプを勧められます。
デジタルに比べて正確に測定できることと、値段が安めなのがメリットですが、測定が終わるまでに5～10分くらいかかるので、測定中に眠ってしまう場合があるなどが難点です。
デジタル式の体温計は、測定時間が1～2分と短めで、測定が終わるとアラームで知らせてくれるので便利です。
デジタル式の体温計の中には、自動記録式婦人体温計といって、測った基礎体温を記録して、グラフを表示してくれる高性能な商品もあります。
値段は高めですが、基礎体温表に記録する手間を省けるという点では便利です。
基礎体温は長く続けて測る事が大切なので、自分に合った体温計を選ぶようにしましょう。